MÈTODE GTD (PRODUCTIVITAT I BENESTAR)
MÈTODE GTD (PRODUCTIVITAT I BENESTAR)
Getting Things Done. Aconseguir tenir les coses fetes.
Creat i desenvolupat per David Allen per ajudar a la gestió de la vida laboral i personal.
Els 5 passos clau són:
- CAPTURAR
- ACLARIR
- ORGANITZAR
- REVISAR
- FER
CAPTURAR recopilant totes les feines a fer, totes les idees a executar, tot el que tenim en ment i que ens agradaria acabar anotant-ho en un document.
Quan tinguem CLARES aquestes anotacions, arriba el moment d’ORGANITZAR categoritzant cada una de les feines en base a si és urgent, prioritari i/o necessari.
Una vegada completades i actualitzades totes les feines que hem anat anotant, hem de revisar-les de nou i conscienciar-nos sobre què FER, només depèn de nosaltres.
COM? Allibera la teva ment, ANOTA SEMPRE EN UN MATEIX LLOC, SIGUI FÍSIC O VIRTUAL, categoritza i estableix prioritats, idees, feines, esdeveniments, llistes, activitats i encàrrecs.
No confiïs en la teva memòria, ALLIBERA LA MENT de pensaments innecessaris.
Si utilitzes un dispositiu digital ha d’estar sincronitzat amb tots els que utilitzis, i si és físic lo ideal seria portar-lo sempre al damunt.
Al tenir-ho tot anotat, la nostra ment deixarà de pensar en les feines que queden pendents, o que són urgents, aconseguint reduir l’estrès i alliberant un valuós temps per arribar a un estat mental més productiu.
DE QUINA MANERA UTILITZAR EL MÈTODE GTD:
- Paper i llapis. Anota-ho tot en una agenda o sempre a la mateixa llibreta.
- Aplicacions digitals: To Do List, Evernote, Facilething, Focus To Do, Trello, Notion, OneNote, Rome, Obsidian, RemNote, etc.
ACONSELLEM: La revisió DIÀRIA de les feines i projectes per anar veient quines s’han complert i poden ser eliminades, quines han guanyat urgència i quines poden esperar.
Incorpora aquest mètode i comprovaràs com s’allibera la teva ment i s’ordenarà la teva vida.
www.insideespais.es
Decàleg de l'armari ordenat
Tenir l'armari ben Organitzat ens Ajuda a conèixer-nos i a estimar-nos més.
L'ordre en el nostre armari ha de ser pràctic i funcional.
Com fer-ho:
- Identifica el teu estil.
- Selecciona la roba i complements que més t'agradi portar.
- No guardis roba i accessoris que no et poses. Selecciona la que no utilitzes normalment, dona o regala aquella que fa més de 2 anys que no et poses.
- Descarta abans d'ordenar, si no hi ha molt espai no pots guardar masses coses. aplica l’Eliminació Conscient.
- Unifica els penjadors. Que siguin tots de la mateixa forma i color. D'aquesta manera tindràs les peces a la mateixa alçada i menys soroll visual.
- Fes-te amiga de plegat vertical, optimitzaràs espai, veuràs tot el que tens i no perdràs el temps buscant.
- Categoritza i ordena per colors o tipus de peces de roba.
- Posa’t la roba del dia a dia a la vista i en els llocs més accessible Ens posem el que veiem.
- La roba que menys utilitzes guarda-la en els prestatges més alts de l'armari o vestidor i la d’altres temporades en caixes, fundes, bosses. Neta i ben doblegada.
- Si guardes el calçat a l'armari posa’l a la vista i guardat en caixes transparents i transpirables.
Mantenir l'ordre a l'armari és una feina que has de practicar diàriament que t'aportarà control i harmonia a la teva vida.
insideespais.es
Beneficis de l'aromaterapia
BENEFICIS DE L’AROMATERAPIA
L’aromateràpia és l’aplicació dels olis essencials amb finalitats no només olfactives, si no principalment terapèutiques.
Els olis essencials s’obtenen a través d’un procés de destil·lació d’una part de les plantes (flor, fulles , tronc, etc.), per tant, son l’essència més profunda de la planta. Estan compostos de multitud de molècules amb un munt de propietats . Així doncs, segons el què vulguem aconseguir, utilitzarem uns o uns altres olis essencials. És important conèixer aquestes propietats per saber en cada moment quins olis ens poden ajudar.
A nivell olfactiu, que és la manera que els utilitzarem a casa, son molt eficaços; les molècules volàtils son transportades per l’aire, entren a través de les nostres fibres nervioses olfactives fins al sistema límbic del cervell. D’aquesta manera, els olis essencials ens afecten a nivell totalment global : físic, mental i emocional.
Posar a casa un difusor d’olis essencials avui en dia és una eina fàcil i molt útil per poder equilibrar els nostres estats d’ànim.
Sents neguit, angoixa, tristesa, et costa dormir? Tens fills adolescents que els costa concentrar-se en els estudis, o els adults en la feina? nens petits que els costa dormir? vols una ajuda per meditar? necessites un toc d’alegria? o potser vols prevenir infeccions , refredats, etc.? Els olis essencials et poden ajudar en tots aquests casos i més.
El confinament que estem patint ha fet fixar-nos en com podem sentir-nos millor a casa , el nostre petit espai de seguretat, que , en molts casos , també s’ha convertit en el lloc de treball.
L’aromateràpia t’ ajudarà a que et sentis molt millor a casa, i que aconsegueixis mantenir l’equilibri mental i emocional en moments complicats ; però també la pots utilitzar pel pur plaer de notar aquella olor que et fa sentir be o que et porta records del camp, de quan eres petita,...
L’assessorament d’una persona experta en aromateràpia és primordial perquè els resultats siguin els que volem aconseguir
Anna Catón Jiménez
Fundadora i CEO Reinicia’t
La tècnica pomodoro
LA TÈCNICA POMODORO
Treballar des de casa ja no es només l’hàbit un grup d’autònoms, a partir d’ara serà una nova manera de funcionar, hi ha empreses que ja han començat a aplicar el teletreball com una opció fixe, o bé alternant dies a l’ oficina i la resta des de casa.
Tanmateix Educació s’està plantejant la possibilitat de que la escola s’ adapti a la formació on line parcial per tal de reduir el número d’ alumnes per classe.
Compartim amb vosaltres una tècnica que us ajudarà a fer més rentable i compatible el vostre temps de feina o estudi a casa.
Un mètode molt eficaç per augmentar el vostre rendiment i que us permetrà acabar les coses a temps ;
Tècnica POMODORO:
- Divideix el temps que hagis de destinar a la feina en períodes seguits, sense cap distracció de 25 minuts.
- Fes una pausa de 5 minuts cada 25 minuts de feina.
- Cada quatre «pomodoros» complerts, ens podem premiar amb una pausa més llarga: 15 minuts.
Aquest mètode, és molt efectiu per que la limitació de la tasca a 25 minuts ens obliga a concentrar-nos totalment per tal d’assolir allò que ens hem proposat.
Ens assegurem intervals de descans per altres activitats, com fer trucades, mirar el mòbil, xarxes socials, atendre als nens, fer la compra, prendre un cafè, això ens permet disminuir l’ansietat i la culpa, i augmentar la satisfacció de complir amb tots els objectius marcats.
En el cas de tenir reunions on line que s’allarguin, pots acumular el temps i compensar-ho després, és a dir si tens una reunió de 1 hora, quan acabis descansa 10 minuts , i així successivament.
La idea principal és posar el focus i tota la atenció en una sola tasca per tal de ser efectius, i en el temps de descans dedicar-te a altres activitats que també formen part del teu dia a dia.
Posar l’ atenció en allò que fas et permet gaudir més del teu temps.
La tècnica Pomodoro es diu així, en honor al cronòmetre de cuina en forma de tomàquet que s’utilitzava per cuinar.
Slow Life
SLOW LIFE
Gaudir de la vida és una habilitat que tothom té encara que de vegades ens oblidem de com fer-ho.
La «vida lenta» ens permet agafar el control i reconec tar amb el ritme de la natura, apostant per una vida més senzilla, més pura, satisfactòria, divertida i de plaers, que doni sentit i propòsit a la nostra existència.
N’hi ha prou amb posar atenció als petits detalls, escoltar-nos en silenci, introduir petits canvis a les nostres rutines per tal d’aconseguir una millora exponencial a la nostre qualitat de viada.
Veiem algunes propostes:
- Posa el mode avió al telèfon a partir de certa hora del dia.
- Consulta les xarxes socials, a ser possible en un horari fixe i restringit.
- Tria un mitjà i un moment del dia per veure o llegir les noticies.
- Prioritza els productes i la roba d’origen sostenible i ecològic.
- Troba el temps necessari per comprar productes frescos al mercat, cuinar-los i gaudir a la taula amb calma.
- Inverteix les hores estrictament necessàries a la feina, però fes-ho concentra’t.
Al final, es tracta de dedicar-nos temps a nosaltres mateixos, als nostres éssers estimats i a allò que ens apassiona.
Conceptes bàsics:
- Menys roba però que duri més
- Menys compromisos i mes temps per gaudir
- Menys amics però que ens estimin més
- Aprofitar el temps per allò que importa de veritat
- Bona alimentació i exercici
Com ho fem?
Amb PRESÈNCIA: estar present en cada moment, sentint el nostre cos i la nostra consciència en tot allò que fem.
¿Què ens ajuda?
ESCRIURE/ MEDITAR: Quan deixem aflorar allò que portem dins, ens ajuda a aclarís i ordenar les nostres idees i emocions, netegem el nostre subconscient de càrregues innecessàries, i això ens permet de focalitzar, i fer que el tren de la nostra vida acceleri en la direcció desitjada.
Seu al principi o al final del dia i escriu el primer que se’t passi pel cap.
- Escriu sobre alguna cosa emocionant que t’hagi passat avui o bé idees i plans per un futur immediat que comencen a agafar forma dins el teu cap.
- Intenta de centrar-te en les coses positives.
A la vida també ens passen coses desagradables, escriu-les, per treure-les fora, però pregunta’t:
- Què he après d’aquesta experiència?
- Quina part de responsabilitat he tingut jo?
- Què podria haver fet millor?
- Què haig de modificar perquè això no torni a passar-me?
- Qué hauria de canviar perquè hem passi allò que voldria?
Per a què ho fem?
La intenció d’ una vida més lenta és la MILLORA continua cap el benestar, la connexió amb un mateix i el teu entorn, trobar l’ equilibri i la coherència que et permeti SER per FER i TENIR gaudint cada moment, cada activitat, cada relació com un regal.
T’ animes a provar-ho?
Coneixes la diferencia entre Interiorista, Decorador i Deco-Coach?
Coneixes la diferencia entre Interiorista, Decorador i Deco-Coach?
L’Interiorista és un professional que busca la millor solució per aconseguir un entorn habitable, pensant no només en la estètica, sinó també en la funcionalitat de l´espai oferint solucions pràctiques. L’Interiorisme està situat en un punt mig entre l’Arquitectura i la Decoració.
Un Decorador interpreta l’entorn, es centra en els mobles, la llum, els materials, els teixits, els colors, etc. i els hi dóna forma per arribar a reflectir l’estil del client o del projecte.
El Deco-Coach és un professional que s´ha presentat a les nostres vides aquest últims anys. La paraula coaching procedeix del món de l´esport i ve de la paraula coach que en anglès significa entrenador.
És una tendència que s’aplica tant a nivell personal com a nivell empresarial, on la funció del coach és la d´acompanyar o guiar a una persona o grup fins a obtenir unes metes o objectius desitjats.
En decoració, el procés és similar: s’inicia definint on es vol arribar, es treballa amb el que hi ha i es proposen uns deures per tal d´aconseguir els objectius marcats, per a que el client faci canvis a casa seva mantenint el seu propi estil.
A Espais Personalitzats conjuntament amb un equip de professionals que col·laboren amb nosaltres estem especialitzades en aquest acompanyament. La nostra prioritat es satisfer les necessitats del clients des del dia que realitzem la primera entrevista, fins l´entrega definitiva de la reforma de l´espai.
Gestionar una mudança sense estrés
Gestionar una mudança sense estrés
Una mudança és un canvi a nivell emocional per a una persona que deixa enrere molt més que una casa, deixa records, experiències , vivències i fins i tot una part d’ella mateixa.
Et volem donar unes quantes pautes a seguir per fer una bona gestió de la mudança i que no et generi estrès. Et recomanem un seguit de consells bàsics per evitar que el trasllat es converteixi en un mal de cap.
- Posa’t una data i demana un pressupost. Un o dos mesos d’antelació està bé per anar preparant-te mentalment.
- Sobretot i molt important descarta el que NO necessitis per NO traslladar coses que després NO utilitzaràs. Es una pèrdua de temps i de diners i una oportunitat d’or de millorar la teva vida!
- Empaqueta primer tot allò que no necessites en el teu dia a dia o que no utilitzes amb freqüència.
- Planifica l’espai de la nova casa. Intenta encara que sigui a mà fer un dibuix de la distribució dels mobles.
- Els mobles han d’anar ben protegits i ben identificats. Posa una etiqueta per indicar l’estança del seu destí.
- Escriu a cada caixa l’habitació on van destinades a la nova casa. Pots identificar-hi el contingut del que porta a dins perquè a l´hora de col·locar-ho sigui més fàcil.
- Prepara una maleta, caixa, bossa que has de portar personalment amb el que puguis necessitar en els propers 2 o 3 dies, evitaràs moments d’estrès. Pensa que, si necessites alguna cosa, hauràs de buscar entre les caixes.
- Comença a desempaquetar i col·locar les teves coses habitació per habitació. Encara que et cansi i sembli avorrit si segueixes un ordre mental el resultat final es més ràpid i coherent.
- El que no tingui un lloc assignat col·loca-ho tot junt en una habitació i si al cap d’un temps no ho necessites valora si val la pena conservar-ho.
- Si la mudança l’organitzes tu mateix fes una llista de tot el material que necessitaràs (paper bombolla, paper d’embalar, cinta, caixes).
- Prepara alguna cosa de menjar pel dia de la mudança, acostuma a ser un dia dur i el temps passa ràpid, cal anar menjant i bevent per recuperar les forces.
Si necessites ajuda, pots comptar amb professionals de l’ordre i l’organització que es poden ocupar de tot el que necessitis.
Espais Personalitzats gestiona la teva mudança de manera completa. Ens encarreguem de tot: encapsar, desmuntar, traslladar i col·locar-ho tot al seu lloc perquè entris directament a gaudir de la teva nova llar.
El meu refugi
El meu Refugi
Aquests dies de retir, on de forma solidaria hem decidit estar tots a casa, estan sent una oportunitat per re connectar, descobrir, observar i valorar com és casa nostre, qué ens aporta, què li manca, quant m’agrada, com em fa sentir…
Sense adonar-nos, estem compartint i obrint els nostres espais a través de xarxes socials, videoconferències amb família i amics, reunions de treball, fins i tot a xerrades o cursos on line amb gent desconeguda.
Mostrem la nostra realitat, els racons que tenen més llum, aquell quadre que ens agrada, o la llibreria desordenada.
Estem vivint a un altre ritme, amb més vulnerabilitat i connectant desde la part humana i quotidiana de cadascú.
Hem transformat els espais comuns per adaptar-los a les noves circumstàncies i necessitats. El menjador a esdevingut una sala de fitness, una oficina sense horaris, on els nostres companys o caps podem veure als nostres fills que es colen per la pantalla fent alguna pregunta o demanant alguna cosa. També s’ha trobat espai per emplaçar l’escola, zona de jocs , parc d’esbarjo on fer construccions, o cabanes amb llençols, fins i tot la cuina ha esdevingut un taller de pastissos.
El meu espai diu molt de qui sóc, de com estic, de com em sento.
Ara més que mai, és un refugi, un lloc que ens acull i es transforma, adaptant-se a les necessitats de cadascú.
Ara és el moment d’observar com està casa teva i com connecta amb tu, si vols fer algun canvi, si necessita una capa de pintura, una taula per treballar, canviar el mobiliari per tenir més espai per ballar, o unes plantes per sentir la natura.
Pren nota de tot, i quan això passi, adapta el teu espai a tu.
Si necessites que t’ajudem, Inside, Espais Personalitzats, estarem amb tu.
Viure sol gaudint de la llar
Viure sol gaudint de la llar
Yo se vivir, entendés? Yo vivo muy
bien como vivo. Aquí con mis cosas y mis amigos.
Julio Cortázar.
Les estadístiques confirmen que en les darreres dècades hi ha més adults que viuen sols.
Els seus motius son diferents, aquell que ho ha triat com a “modus vivendi”, aquell que prefereix aquesta opció per créixer professionalment, aquell que la vida l’ha portat a una separació matrimonial o ha enviudat.
Si has de viure sol, encara que sigui un temps limitat, és molt important que converteixis la teva llar en un espai acollidor i que et faci feliç.
Viure sol, com tot en la vida, té els seus avantatges i els seus inconvenients.
Pots aprofitar l’oportunitat per l’autoconeixement però tanmateix pensar que pots fer tot el temps el que tu vols sense ordre ni control, et pot avocar a que la teva vida es converteixi en un caos.
Mantenir uns hàbits diaris t’ajudarà tant en la vida personal com en la professional. Segons la filosofia sueca Lagom (lo millor en la seva justa mesura) la clau està en l’equilibri.
Intenta mantenir la teva casa neta i ordenada.
Quedat sols els que necessites. Pensa que hi ha coses importants o imprescindibles però també n´hi ha moltes d’innecessàries.
La llar on vius tu sol ha d’impregnar-se de la teva personalitat, aprofita i gaudeix d’un espai fet a la teva mida i al teu gust.
En aquesta etapa de la teva vida busca comoditat i funcionalitat, acompanyat de mobles, textures, complements de decoració que siguin especials i dels objectes i records que més t’estimes.
A Inside, Espais Personalitzats t’oferim el nostre servei de Deco-Coach. Podem ajudar-te, com a assessores professionals, a crear la llar que et mereixes per gaudir-la amb tranquil·litat i harmonia.
La importància de l'ordre a la nostra llar
La importància de l'ordre a la nostra llar
Actualment la vida ha canviat, en general estem molt ocupats i tenim menys temps per les petites coses, no per això menys importants, com és trobar-se a gust a la nostra llar.
El ritme de vida de la societat actual a fet néixer la figura de l´Organitzador Professional, qui te unes habilitats específiques per ajudar a les persones que no tenen temps a posar ordre als seus espais.
Quantes coses acumulem?
Quants objectes que no son d´utilitat anem deixant anys i anys en els prestatges? Quantes peces de roba que no ens hem posat en diverses temporades resten en els nostres armaris? Quantes vegades ens ha agafat el fred sense haver fet el canvi d´armari de temporada? Quantes joguines que mai més faran servir els nostres fills omplen els nostres garatges? Quants estris inútils ocupen lloc en els prestatges de les nostres cuines? Quantes vegades has mirat les estances de casa teva i has pensat que estan sobrecarregades? Quantes vegades has pensant que has de renovar l’aixovar?.
Sense adonar-nos, la nostra casa es va desorganitzant i resulta més i més difícil trobar allò que busquem.
Cada cosa hauria de tenir el seu lloc i hauria de ser fàcil i entenedor el fet de trobar-la.
L’ Organitzador Professional té unes habilitats específiques, un mètode i un criteri a seguir amb l´objectiu de millorar els espais respectant l´estil de vida i gustos del client.
Tenir la casa ordenada, organitzada i amb harmonia pot ajudar a alleugerir el caos que de vegades regna en la resta de les nostres vides, guanyant en qualitat de vida dedicant el temps a fer allò que més t´agrada i a estar amb els que més t’estimes.